Методика обучения спортивной ходьбе реферат

Posted on by creasoutsmac

Одновременно с продвижением ОЦМ тела вперед опорная нога переходит из вертикального положения в наклонное, оставаясь по-прежнему выпрямленной. Полозкова, Задача 1. Ходьба в гору с акцентом на выпрямлении ноги в коленном суставе. Основы техники метания копья Краткий исторический очерк о метании копья. Фазу передней опоры сменяет фаза отталкивания, при которой ОЦМ тела находится уже впереди площади опоры. Задача 5.

Положение рук существенно не только для поддержания устойчивости. Угол измерения плечо—предплечье изменяется в течение каждого цикла: руки более согнуты в крайне переднем положении — наименьший угол измерения; угол несколько увеличивается в крайне заднем положении; в момент вертикали руки менее всего согнуты и могут находиться под тупым, прямым или острым углом.

Если скороход держит руки под прямым или тупым углом, то предпочтительнее посылать их вперед — назад, не поднимая вверх. При махе вперед—вверх легче перейти на бег, так как такое направление движения рук способствует появлению полета.

На дистанциях ходьбы, например на 50 км, спортсмены часто меняют положение рук, что ведет к изменению соотношения частоты методика обучения спортивной ходьбе реферат длины шага.

Это помогает отвлечься от однообразной длительной работы. Если смотреть на скорохода спереди, то можно заметить, что движения его рук направлены вперед—внутрь примерно до средней плоскости тела и назад, несколько кнаружи.

Методика обучения спортивной ходьбе реферат время ходьбы должны активно работать почти все мышцы, но в наибольшей степени — мышцы ног. При этом важно, чтобы напрягались и сокращались только те мышцы, которые действительно должны работать в нужный момент, а остальные мышцы должны быть расслаблены, иначе нельзя экономно и правильно выполнять все движения. В связи с большой частотой шагов роль расслабления мышц возрастает.

Несмотря на довольно высокий темп, движения не должны быть резкими и угловатыми. Скороход, имеющий совершенную технику, отличается мягкостью всех движений, особенно плеч и тазовой области. Соревнования по ходьбе проводятся в основном на асфальтированных трассах, но имеющих различный рельеф, поэтому скороходы должны быть в техническом отношении готовы для ходьбы в гору и под уклон.

Сколько стоит написать твою работу?

Они должны быстро находить оптимальное положение туловища, изменять угол сгибания рук в локтевых суставах, чтобы вовремя варьировать основными компонентами скорости — длиной и частотой шагов. При ходьбе в реферат на тему культурный туризм целесообразно несколько увеличить наклон туловища вперед и сократить длину шага, но при этом понизится скорость передвижения.

Чтобы скорость оставалась прежней, необходимо увеличить частоту шагов, больше согнуть руки в локтевых суставах. Если рассматривать руки как маятник, то при уменьшении угла сгибания рук методика обучения спортивной ходьбе реферат маятника уменьшится, тем самым создавая благоприятные условия для увеличения частоты движений.

Изменения наклона туловища, соотношения длины и частоты шагов зависят также от крутизны склона. При ходьбе под уклон с небольшой крутизной длина шага может быть несколько больше, методика обучения спортивной ходьбе реферат при ходьбе по ровному участку. Обычно это самый приятный для скорохода участок, где достигается хорошая скорость при относительно небольших затратах энергии. При ходьбе на крутых склонах главная опасность заключается в том, чтобы не перейти на бег.

В этих случаях скороходы обычно снижают скорость, уменьшая длину шага и отклоняя туловище немного. Не случайно на соревнованиях по ходьбе с пересеченной дистанцией судьи по стилю находятся в конце спусков, наблюдая за техникой на самых сложных для скорохода участках.

Высокое техническое мастерство скорохода определяется именно на участках дистанции, имеющих спуски и подъемы. Лиепаскалнс, П. Зельтыньш, А. Прукниньш, А. Менгискоторые неоднократно улучшали рекорды и высшие достижения СССР и мира на основных дистанциях ходьбы. Совершенствование методики тренировки позволило советским скороходам выйти на передовые рубежи.

Спирин, Л. Микенас, Б. Отлично выступал в те годы Е. Голубничий методика обучения спортивной ходьбе реферат выдающимся скороходом 60—х гг. В последние годы — советские скороходы успешно выступали на чемпионатах Европы и олимпийских играх И.

Смага, В. Солдатенко, О. Барч, П. Поченчук, А. Соломин и др. Гонзале-су — Удовенко — В последние годы широкое распространение получает спортивная ходьба у женщин. Криштоп СССР — Спортивная ходьба — это циклическое движение человека, где чередуются периоды одиночной и двойной опоры при обязательном выпрямлении опорной ноги в коленном суставе в момент прохождения вертикали.

По правилам соревнований по спортивной ходьбе необходимо: а соблюдать непрерывный контакт с землей, то есть вынесенная вперед нога должна коснуться земли до того, как нога, оставшаяся сзади, оторвется от земли; б при прохождении момента вертикали опорную ногу необходимо выпрямлять хотя бы на одно мгновение.

Спортивная ходьба имеет большое сходство с обычной ходьбой, но в то же время отличается от нее большой координационной сложностью, эффективностью методика обучения спортивной ходьбе реферат относительной экономичностью. Эти виды ходьбы относятся к наиболее простым локомоциям человека. Таким образом, движения одиночного шага выполняются примерно за 0,—0, с. Соревнования по спортивной ходьбе проводятся как по беговой дорожке стадиона, так и по шоссе, с определенным ограничением длины соревновательного отрезка.

В соревнованиях по спортивной ходьбе принимают участие мальчики и девочки, юноши и девушки, мужчины и женщины. Несмотря на высокий темп ходьбы, шаг скорохода должен быть достаточно длинным.

Однако чрезмерное увеличение длины шага приводит к излишней трате энергии, ухудшению техники и, естественно, к снижению спортивного результата. Чтобы ознакомиться с техникой спортивной ходьбы, достаточно рассмотреть один цикл движений рис. В спортивной ходьбе, как и в обычной, чередуются одноопорные и двухопорные положения. Рассматривать технику спортивной ходьбы удобнее с одноопорного положения скорохода в момент вертикали, когда ОЦМТ находится точно над опорной ногой.

В этом положении опорная нога выпрямлена. Другая нога маховая в согнутом положении выносится бедром вперед и несколько вверх. Одновременно с продвижением ОЦМ тела вперед опорная нога переходит из вертикального положения в наклонное, оставаясь по-прежнему выпрямленной. В момент, когда стопа, отталкиваясь, еще касается грунта носком, другая нога, закончившая выпрямление в коленном суставе, становится пяткой на грунт.

Соприкосновение с грунтом начинается внешней стороной пятки.

Техника спортивной ходьбы

Сотые доли секунды скороход находится в двухопорном положении — эта фаза перехода опоры с одной ноги на другую. Продолжительность двойной опоры составляет 0,—0, с Л. Головина, Л. Кучин, В. Фарфель, А. Фруктов, Время двойной опоры зависит от скорости передвижения.

Спортивная ходьба

При увеличении скорости ходьбы продолжительность двойной опоры уменьшается. В следующее мгновение скороход переходит в одноопорное положение на ногу, выставленную.

Sportbox.by. Техника и методика обучения спортивной ходьбе реферат

После отталкивания стопой от грунта голень этой ноги немного поднимается вверх под действием инерционно-реактивных сил, возникающих в результате перемещения скорохода вперед, отталкивания стопой и движения бедра. При этом четырехглавая мышца бедра, разгибающая голень, расслаблена.

Используя это движение ноги, скороход быстро выносит ее вперед теперь она маховая. Стопа маховой ноги не поднимается высоко от земли. Продолжая движение вперед, нога выводится бедром методика обучения спортивной ходьбе реферат одновременно с начинающимся разгибанием в коленном суставе. Достигнув необходимой высоты, бедро маховой ноги опускается вниз, голень движется вперед, и к моменту соприкосновения с дорожкой нога полностью выпрямляется.

Закончив движение, маховая нога становится опорной. Движение маховой ноги с момента снятия ее с земли и до постановки на землю период одиночной опоры состоит из двух фаз: в первой фазе — задний шаг начинается моментом, когда нога теряет соприкосновение с землей, и заканчивается моментом вертикали см. В спортивной ходьбе, в отличие от обычной, нога в момент касания пяткой грунта впереди до момента вертикали находится не в согнутом, а в выпрямленном положении и сгибается лишь перед тем, как отделиться от опоры.

Для спортивной ходьбы характерны специфические, явно выраженные движения таза. Наиболее важны для скорохода движения таза вокруг вертикальной оси. Хорошо заметны также движения вокруг переднезадней сагиттальной оси; таз несколько провисает относительно тазобедренного сустава опорной ноги. Во время спортивной ходьбы методика обучения спортивной ходьбе реферат находится в вертикальном или слегка наклонном вперед положении.

Некоторые скороходы, наклоняя туловище вперед, оставляют таз сзади. Это не дает никаких преимуществ.

Самостоятельные занятия. Методика обучения технике прыжков с шестом. За счет поворота таза. Барч, П. Скороход, имеющий совершенную технику, отличается мягкостью всех движений, особенно плеч и тазовой области.

Больше того, при таком положении туловища легче нарушить правила ходьбы — перейти на бег. Для решения вопросов обучения технике методика обучения спортивной ходьбе реферат ходьбы предлагается методическая разработка с ее задачами и целями.

Задача 1. Ознакомить с техникой спортивной ходьбы. Технику спортивной ходьбы показывает преподаватель. Показ следует проводить с обычной скоростью или в медленном темпе, сопровождая краткими объяснениями. Обучающихся необходимо расположить так, чтобы преподавателя, демонстрирующего технику спортивной ходьбы, можно было видеть и сбоку, и спереди, и сзади. Создавая представления о технике спортивной ходьбы для занимающихся, преподавателю целесообразно использовать кинограммы и кинокольцовки.

После рассказа и демонстрации техники ходьбы занимающимся предлагается самим пройти 2—3 раза по 50—80м. Преподаватель должен отметить наиболее серьезные ошибки скованность движений, согнутые ноги, утрированная ходьба и т. Задача 2.

[TRANSLIT]

Обучить движению ног и таза при спортивной ходьбе. Основным средством обучения в данном случае является медленная ходьба, при которой выпрямленная нога ставится на грунт с одновременным поворотом тела и движениями рук, как при обычной ходьбе, оставаясь в таком положении до момента вертикали.

В дальнейшем скорость движения постепенно увеличивается, главным образом за счет частоты шагов. Эти упражнения чередуются с ходьбой по белым линиям беговой дорожки или по начерченной линии 50—60 м рис. Спортивная ходьба по разметкам беговой дорожки. Повороты плечевого пояса и таза.

Методика обучения спортивной ходьбе реферат 4116

При неполном выпрямлении ноги в опорной фазе следует применять ходьбу в гору, акцентируя внимание на выпрямлении ноги в коленном суставе, ходьба по дорожке в обратном направлении рис. Ходьба в гору. Чтобы ликвидировать излишнюю напряженность, можно выполнять упражнения на месте и в движении, попеременно перемещая тяжесть тела с одной ноги на другую.

Все перечисленные упражнения в процессе обучения повторяются несколько раз в зависимости от освоения отдельных элементов техники. Задача 3. Обучить движению рук и плечевого пояса при спортивной ходьбе. Во время спортивной ходьбы руки должны быть согнуты под прямым или тупым углом и методика обучения спортивной ходьбе реферат прямолинейно, не пересекаясь в средней плоскости. Необходимо следить за тем, чтобы плечи были опущены, а руки двигались свободно, без лишнего напряжения.

Спортивная ходьба с применением гимнастической палки. Если стоит цель — увеличить амплитуду работы рук, то рекомендуется ходьба с опущенными руками.

[TRANSLIT]

Соревнования по спортивной ходьбе, судейское оценивание. Определение понятия спортивной ходьбы, ознакомление с историей ее возникновения. Рассмотрение техники и правил выполнения оздоровительной ходьбы. Самоконтроль и признаки передозировки. Противопоказания к ходьбе и бегу. Спорт в Республике Мордовия. История развития легкой атлетики. Дисциплины легкой атлетики: спортивная ходьба, гладкий, барьерный спринт, бег на средние дистанции. Основные методы подготовки в легкой атлетике.

Для достижения высокой скорости и экономичности ходьбы большое значение имеет прямолинейность поступательного движения тела скорохода. При совершенствовании техники необходимо обращать внимание на: а положение туловища и головы; б мягкость, раскрепощенность движений туловища, ног и рук; в достаточную длину шага, свободный перенос ноги, следить за тем, чтобы стопа при этом проносилась возможно ниже; г своевременный не ранний отрыв пятки от грунта; д согласованность всех движений. Победитель Е. Примеру Англии последовали и другие страны.

Общепедагогические принципы обучения и воспитания. Ходьба с опущенными руками. Задание: составьте план-конспект урока табл.

  • Основные фазы техники бега: старт, стартовый разгон, бег по дистанции и финиширование.
  • Совершенст-вование техники спортивной ходьбы.
  • На Играх г.
  • Малый запас двигательной активности, низкий уровень физической подготовленности.
  • Смага, В.
  • Чтобы скорость оставалась прежней, необходимо увеличить частоту шагов, больше согнуть руки в локтевых суставах.

Подберите 10 специальных упражнений для обучения технике спортивной ходьбы и 5 специальных упражнений для воспитания физических качеств, составьте их описание и рассчитайте дозировку. Файловый архив студентов. Логин: Пароль: Забыли пароль?

Email: Логин: Пароль: Принимаю пользовательское соглашение. FAQ Обратная связь Вопросы и предложения.

Значение истории сестринского дела для медсестры эссеРеферат оздоровление организма при помощи рационального питанияРефераты по лазерному спеканию
Реферат на тему князь святославМатематика самостоятельная и контрольная работаЕдиная медицинская карта реферат
Заключение для реферата по аудитуРеферат на тему микробиология овощейМодернизация экономики россии доклад
Как правильно оформить презентацию к рефератуПонятие ораторского искусства рефератСудебные и правоохранительные органы реферат

Добавил: Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите. Пермская Государственная Сельскохозяйственная Академия. Скачиваний: Зачётные требования……………… Алабину и м.

Методика обучения спортивной ходьбе реферат 1415

Алабину и е.

3 comments