Реферат физическое качество выносливость

Posted on by Зоя

Тренажеры этого типа в значительной мере компенсируют недостатки силовых упражнений с изотоническим режимом работы мышц, изменяя за счет конструктивных особенностей динамику мышечной тяги. Переменный непрерывный метод. Воздействуя, в процессе физического воспитания на одно из физических качеств, мы влияем на остальные. Иногда этот метод называется метод игры скоростей или "фартлек". Такие связи характерны только для быстроты. В теплые летние дни беговую тренировку можно заменить плаванием до 30 минут в открытом водоеме, а в зимнее время - ходьбой на лыжах до часов. Поэтому, выносливость проявляется в двух основных формах : 1.

Для "базовой" реферат физическое качество выносливость логика тренировочного процесса остаётся прежней: сначала развитие общей выносливости и разносторонняя скоростно-силовая подготовка. По мере решения этой задачи, тренировочный процесс должен всё больше специализироваться. Координационная выносливость характеризуется способностью выполнять продолжительное время сложные по координационной структуре упражнения.

Специальная выносливость - это способность спортсмена эффективно выполнять специфическую нагрузку за время, обусловленное требованиями его специализации. Иными реферат физическое качество выносливость - это выносливость к определённому виду спортивной деятельности, способность эффективно проводить технические приёмы в течение схватки, игры и т. Специальная выносливость с педагогической точки зрения представляет многокомпонентное понятие так как уровень её развития зависит от многих факторов:.

Можно выделить два основных методических подхода к развитию специальной выносливости:. Это связано с тем, что в одних видах спорта выносливость непосредственно определяет достигаемый результат ходьба, бег на разные дистанции и т. Уровень развития выносливости зависит от функциональных возможностей всех органов и систем организма, особенно ЦНС, ССС, дыхательной и эндокринной систем, а также состояния обмена веществ и нервно-мышечного аппарата.

Некоторые виды выносливости могут некоррелировать друг с другом. Можно обладать высокой выносливостью в динамической работе и малой в удержании статического усилия. Это обусловлено различиями в биохимических механизмах обеспечения работ и в особенностях развития торможения в ЦНС.

Чем больше интенсивность, тем меньше выносливость. Одно из самых эффективных и доступных средств воспитания общей выносливости является бег. Гибкость как физическое качество.

Эффективность спортивной подготовки, а особенно в техническом компоненте во мне связана с важным свойством опорно-двигательного аппарата на тему общественного развития к мышечной релаксации - гибкостью.

Выносливость как физическое качество человека

В профессиональной физической подготовке и спорте гибкость необходима для выполнения движений с большой и предельной амплитудой. Недостаточная подвижность в суставах может ограничивать проявление таких физических качеств как сила, быстрота реакции и скорости движений, выносливости, увеличивая при этом энергозатраты и, снижая экономичность работы организма, и зачастую приводит к серьёзным травмам мышц и связок.

Сам термин "гибкость" обычно используется для интегральной оценки подвижности звеньев тела, то есть этим термином пользуются в тех случаях, когда речь идёт о подвижности в суставе всего тела. Если же оценивается амплитуда движений в отдельных суставах, то принято говорить о "подвижности" в. В теории и методике физического воспитания гибкость рассматривается как морфункциональное свойство опорно-двигательного аппарата человека, определяющее пределы движений звеньев тела.

Различают две формы проявления гибкости:. В пассивных упражнениях реферат физическое качество выносливость гибкость достигается большая, чем в активных упражнений амплитуда движений. Различают также общую и специальную гибкость. Общая гибкость характеризует подвижность во всех суставах тела и позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой. Специальная гибкость - предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность спортивной и профессиональной деятельности.

Развивают гибкость с помощью упражнений на растягивание мышц и связок. Различают динамические, статические, а также смешанные статодинамические упражнения на растягивание. Зависит проявление гибкости от многих факторов и, прежде всего, от строения суставов, эластичности свойств связок, сухожилий мышц, силы мышц, реферат физическое качество выносливость суставов, размеров костей, а также от нервной регуляции тонуса мышц, С ростом мышц и связок гибкость увеличивается.

8167894

Отражают подвижность анатомические особенности физическое аппарата. Причём мышцы это тормоз активных движении Мышцы плюс связочный аппарат и суставная сумка, в которую заключены концы костей и связок, это тормоза пассивного движения и, наконец, кости - это ограничитель движения. Чем толще связки и суставная сумка, тем реферат физическое качество выносливость ограничена подвижность сочленяющихся сегментов тела.

Кроме того, размах движений лимитирован напряжением мышц антагонистов. Поэтому проявление гибкости зависит не только от эластичности мышц, связок, формы и особенностей сочленяющихся суставных поверхностей, но и от способности человека сочетать произвольное расслабление растягиваемых мышц с напряжением мышц, производящих движение, то есть от совершенства мышечной координации.

Чем выше способность мышц антагонистов к растяжению, тем меньшее сопротивление они оказывают при выполнении движений, и тем "легче" выполняются эти движения. К снижению гибкости может привести систематическое, или на отдельных этапах подготовки, применения силовых упражнений, если в тренировочный процесс включаются упражнения на растягивание.

Проявление гибкости в той или иной степени зависит и от реферат функционального состояния организма, и от внешних условий времени суток, температуры мышц и окружающей среды, степени утомления. Обычно до часов утра гибкость несколько снижена. Однако, тренировка в утренние часы весьма эффективна. В холодную погоду и при охлаждении тела качество выносливость снижается при повышении температуры среды и тела - увеличивается. Утомление также ограничивает амплитуду активных движений и растяжимость мышечно-связочного аппарата.

Касаясь возрастного аспекта проявления гибкости можно отметить, что гибкость зависит от возраста.

Физические качества - простые определения

Обычно подвижность крупных звеньев тела постепенно увеличивается до лет, объясняется тем, что в этом возрасте мышечно-связочный аппарат более эластичен и растяжим.

В возрасте от лет наблюдается стабилизация развития реферат физическое качество выносливость, и, как правило, к годам стабилизация заканчивается, происходит остановка развития, а затем имеет устойчивую тенденцию к снижению.

Вместе с тем, если после лет не реферат физическое качество выносливость упражнения растягивания, то гибкость начнёт снижаться уже в юношеском возрасте. И наоборот, практика показывает что даже в возрасте лет регулярные занятия с применением разнообразных средств и методов гибкость повышается.

Даже выше уровень, чем в юные годы. Гибкость зависит и от пола. Процесс развития гибкости индивидуализирован. Развивать и поддерживать гибкость необходимо постоянно.

Понятие ловкости, её виды. Ловкость это сложное качество, характеризующееся хорошей координацией и высокой точностью движений. Ловкость - это способность быстро овладевать сложными движениям быстро и точно перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. Ловкость, в известной мере, качество врождённое, однако в процессе тренировки её в значительной степени можно совершенствовать.

Физические качества Раздел по физическим качествам. В процессе развития ловкости используются разнообразные методические приёмы: 1. В связи с этим выносливость к работе такой направленности приобретает общий характер и ее называют общей выносливостью. Средствами развития общей выносливости являются упражнения, позволяющие достичь максимальных величин сердечной и дыхательной производительности и удерживать высокий уровень МПК длительное время. Силовая выносливость - сложное, комплексное физическое качество, определяется уровнем развития вегетативных систем, обеспечивающих кислородный режим, и состоянием нервно-мышечного аппарата.

Критериями ловкости являются:. Различают общую и специальную ловкость. Между разными видами ловкости нет достаточно выраженной связи.

Чем выше уровень Вашей общей выносливости, тем более высокой может быть и скорость бега. Небольшой кислородный долг, образующийся в начале выполнения упражнения, когда аэробные процессы еще не действуют в полной мере, погашается в процессе выполнения работы, и в дальнейшем она происходит в условиях истинного устойчивого состояния. К названным физическим качествам следует добавить гибкость и ловкость, которые во многом определяют успешность выполнения некоторых видов физических упражнений. От того, насколько успешно будет развиваться это качество у конкретного человека в процессе занятий физической культурой и спортом во многом зависит насколько будет успешна его физкультурно-спортивная деятельность в целом. Один раз в недели, лучше всего в выходной день, можно пробежать и более длинную дистанцию - до км в равномерном темпе с той же скоростью.

Вместе с тем ловкость имеет самые многообразные связи с другими физическими качествами, тесно связана с двигательными навыками, содействуя их развитию, они в свою очередь, улучшают ловкость. Уровень мышечной чувствительности, достигнутый в молодые годы, сохраняется дольше, чем способность к усвоению новых движений.

Среди факторов, обуславливающих развитие проявление ловкости, большое значение имеют координационные способности. Ловкость - весьма специфическое качество. Глобальная работа вызывает наибольшее усиление деятельности кардио-респираторных систем организма, в её энергетическом обеспечении больше доля аэробных процессов. Региональная работа приводит к менее выраженным метаболическим сдвигам в организме, в её обеспечении возрастает доля анаэробных процессов. Локальная работа не связана со значительными изменениями состояния организма в целом, но в работающих мышцах происходит существенное истощение энергетических субстратов, приводящее к локальному мышечному утомлению.

Чем локальнее мышечная работа, тем больше в ней доля анаэробных процессов энергообеспечения при одинаковом объёме внешне выполненной физической работы. Такой вид выносливости характерен для выполнения большинства трудовых операций современных реферат физическое качество выносливость. Skip to Main Content Area.

Выносливость-важнейшее физическое качество человека

О Боге. Добавил: Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите. Качество Основные физические качества Основы развития скоростных способностей. Решаются они в процессе специальной и общефизической подготовки. Необходимо отметить, что большое количество изометрических упражнений в тренировочном занятии вызывает специфические приспособления организма выносливость статической работе и не оказывает положительного влияния на динамическую силу.

Дозировка упражнений, на развитие силы такова, что при выполнении упражнения появилось чувство усталости, но не предельного утомления. Выносливость общей выносливостью понимают совокупность функциональных возможностей организма, определяющих его способность к продолжительному выполнению с высокой эффективностью работы умеренной интенсивности.

С точки зрения теории спорта общая выносливость — это способность спортсмена продолжительное время выполнять различные реферат физическое характеру виды физических упражнений сравнительно невысокой интенсивности, вовлекая в действие многие мышечные группы.

Уровень развития и проявления общей выносливости определяется:. Функциональные возможности вегетативных систем организма будут высокими при выполнении всех упражнений аэробной направленности.

Именно поэтому выносливость к работе кой направленности имеет общий характер и её называют общей выносливостью. Средствами развития общей выносливости являются упражнения, позволяющие достичь максимальных величин сердечной и дыхательной производительности и удерживать высокий уровень МПК длительное время. В зависимости от интенсивности работы и выполняемых упражнений выносливость различают как: силовую, скоростную, скоростно-силовую, координационную и выносливость к статическим усилиям.

Под силовой выносливостью понимают способность преодолевать заданное силовое напряжение в течении определённого времени. Реферат физическое качество выносливость силовая выносливость, следует из названия, характеризуется предельным временем сохранения определённых мышечных усилий определённая рабочая поза.

Динамическая силовая выносливость обычно определяется числом повторений какого-либо упражнения. С возрастом силовая выносливость к статическим и динамическим силовым усилиям возрастает. Эти действия специфичны для многих профессий в том числе и для спорта. Поэтому методика совершенствования скоростной выносливости все будет иметь сходные черты при профессиональной и спортивной подготовке. Для "базовой" подготовки логика тренировочного процесса остаётся прежней: сначала развитие общей выносливости и разносторонняя скоростно-силовая подготовка.

Реферат традиции и обычаи мираРеферат биохимическая сущность иммунитета
Формирование налоговой политики предприятия курсовая работаРефераты по дисциплине управление организацией
Доклад по обж аварии техногенного характераОсобенности наследования земельных участков диссертация
Уголовный процесс китая рефератОтчет по практике в органе опеки и попечительства

По мере решения этой задачи, тренировочный процесс должен всё больше специализироваться. Координационная выносливость характеризуется способностью выполнять продолжительное время сложные по координационной структуре упражнения. Специальная выносливость — сложное, многокомпонентное двигательное качество.

Изменяя параметры выполняемых упражнений, можно избирательно подбирать нагрузку для развития и совершенствования отдельных её компонентов. Для каждой профессии или групп сходных профессий могут быть свои сочетания этих компонентов. Иными словами - это выносливость к определённому виду спортивной деятельности, способность эффективно проводить технические приёмы в течение схватки, игры и т.

Специальная выносливость с педагогической точки зрения представляет многокомпонентное понятие так как уровень её развития зависит от многих факторов:. Можно реферат физическое два основных методических подхода к развитию специальной выносливости:. Уровень развития выносливости зависит от функциональных возможностей всех органов и качество выносливость организма, особенно ЦНС, ССС, дыхательной и эндокринной систем, а также состояния качество выносливость веществ и нервно-мышечного аппарата.

Некоторые виды выносливости могут не коррелировать друг с другом. Можно обладать высокой выносливостью в динамической работе и малой в удержании статического усилия.

Это обусловлено различиями в биохимических механизмах обеспечения работ и в особенностях развития торможения в ЦНС. Чем больше интенсивность, тем меньше выносливость.

Реферат физическое качество выносливость 8424172

Реализация способности человека к проявлению различных видов выносливости обусловлена многими факторами. К ним можно отнести не только социальные и личностные особенности индивида, но и особенности его морфофункционального развития, состояния здоровья, спортивно-технического мастерства, устойчивости к воздействию стресс-фактора. Увеличение функциональных возможностей организма, лимитирующих выносливость, происходит особенно значительными темпами в реферат физическое качество выносливость, предшествующие зрелому возрасту.

Наибольшие величины реферат физическое качество выносливость МПК и показатели активности кислородного обмена определяются уже в конце подросткового периода. Следовательно, в этом возрасте созревает часть предпосылок к проявлению значительной аэробной выносливости.

Наибольшие величины МПК, предельные параметры кислородного долга и ряда других показателей функциональных возможностей, определяющих выносливость разного типа, наблюдаются у людей зрелого возраста. После 40 лет постепенно все заметнее выявляется возрастной регресс выносливости.

Возрастные различия в работе тех или иных органов и систем организма определяют в значительной мере и различную методику развития выносливости. В качестве основных средств развития выносливости используются, как правило, физические упражнения и их комплексы, характерными признаками которых являются:. Как средства развития выносливости могут быть использованы самые разнообразные по форме физические упражнения, если они организованы методически таким образом, что приобретают в комплексе или в отдельности всю совокупность перечисленных признаков.

Широко применяются, в частности ациклические и смешанные гимнастические и игровые упражнения, которым придается необходимая действенность путем многократных слитных повторений, суммации эффекта отдельных упражнений, увеличения моторной плотности занятий и другими методически оправданными путями.

Реферат физическое качество выносливость 5568

К числу реферат физическое качество выносливость средств развития выносливости, особенно аэробной, относятся, в частности, так называемые дыхательные упражнения, постановка рационального дыхания во время выполнения основных упражнений и дозированное использование некоторых факторов внешней среды: насыщения кислородом вдыхаемого воздуха, барометрического давления, температурных факторов и др.

Дыхательные упражнения представляют собой целесообразно регулируемые циклы дыхательных актов, выполняемых в определенных режимах, различными способами, в сочетании с двигательными действиями. Понятие выносливости как физического качества человека, основные факторы, влияющие на его развитие. Виды специальной выносливости и разновидности энергообеспечения.

Методики целостной оценки. Методы, применяемые для развития специальной выносливости. Выносливость - важнейшее физическое качество, отражающее общий уровень работоспособности человека.

Программы развития общей выносливости для слабо подготовленных людей в возрасте лет. Непрерывные, интервальные и соревновательные методы тренировки. Характеристика выносливости как физического качества. Возрастные особенности физического развития юных спортсменов лет. Средства развития общей и специальной выносливости спортсменов. Методы воспитания реферат физическое качество выносливость на занятиях по легкой атлетике.

Особенности методики развития выносливости в различных видах спорта на примере рукопашного боя и игры в хоккей. Примеры контрольных упражнений для определения и оценки уровня развития выносливости. Выносливость, как физическое качество. Ее виды: специальная, общая. Методы развития выносливости: равномерный непрерывный, переменный непрерывный, соревновательный.

Методика развития общей аэробной выносливости и выносливости к скоростной работе. Свойства нервной системы. Особенности соматического развития двигательной подготовленности. Возрастные особенности развития двигательных качеств: сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость.

Основные понятия характеристики физического развития. Рассмотрены различные взгляды на определение выносливости, виды выносливости, методы определения выносливости и некоторые методики по воспитанию выносливости.

Ее роль в оптимизации жизнедеятельности, предпосылка развития других физических качеств. Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.

ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ЧЕЛОВЕКА

Рекомендуем скачать работу. Главная Коллекция "Revolution" Спорт и туризм Выносливость, как физическое качество. Выносливость, как физическое качество Понятие выносливости - физического качества, проявляющегося в профессиональной, спортивной деятельности и в повседневной жизни людей.

Гибкость, сила, быстрота, ловкость, как составляющие элементы выносливости. Задачи развития координационных способностей.

  • Критериями ловкости являются:.
  • Вторая выражается в скованности, закрепощенности движений, связанных с излишней активностью мышечных сокращений, излишним включением в действие различных мышечных групп, в частности мышц-антагонистов, неполным выходом мышц из фазы сокращения в фазу расслабления, что препятствует формированию совершенной техники.
  • Например: 1.
  • Исследование показателей развития выносливости у юных легкоатлетов лет.
  • Как средства развития выносливости могут быть использованы самые разнообразные по форме физические упражнения, если они организованы методически таким образом, что приобретают в комплексе или в отдельности всю совокупность перечисленных признаков.

Поэтому, выносливость проявляется в двух основных формах : 1. В скорости снижения работоспособности при наступлении утомления. Гибкость В профессиональной физической подготовке и спорте гибкость необходима для выполнения движений с большой и предельной амплитудой. Реферат физическое качество выносливость также общую и специальную гибкость. Сила выносливость физический координационный гибкость Под силой понимается способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.

Быстрота В соответствии с современными представлениями, под быстротой понимается специфическая двигательная способность человека к экстренным двигательным реакциям и высокой скорости движений, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления, сложной координации работы мышц, и не требующих больших энерготрат.

Реферат физическое качество выносливость 4226

Различают несколько элементарных форм проявления быстроты: 1. Быстроту простой и сложной двигательных реакций. Быстроту одиночного движения.

Частоту ненагруженных движений. Ловкость В современных условиях значительно увеличился объем деятельности, осуществляемой в вероятностных и неожиданно возникающих ситуациях, которая требует реферат физическое качество выносливость находчивости, быстроты реакции, способности к концентрации и переключению внимания, пространственной, временной, динамической точности движений и их биомеханической рациональности.

Задачи развития координационных способностей При воспитании координационных способностей решают две группы задач: а по разностороннему и б специально направленному их развитию. Исходя из этого, определены следующие задачи профессионально-прикладной физической подготовки по развитию координационных способностей: 1 улучшение способности согласовывать движения различными частями тела преимущественно асимметричные и сходные с рабочими движениями в профессиональной деятельности ; 2 развитие координации движений неведущей конечности; 3 развитие способностей соразмерять движения по пространственным, временным и силовым параметрам.

С писок использованной литературы Захаров Е. Размещено на Allbest. Методика развития специальной выносливости.

1 comments