Реферат на тему основы техники ходьбы и бега

Posted on by childfacda

Но одной мышечной силы для передвижения недостаточно. В момент вертикали угол поворота равен нулю. Однако в ходьбе движение ОЦМТ происходит по кривой — то несколько поднимаясь, то, наоборот, опускаясь. Спортивная ходьба. Такое несколько условное деление используется с целью более удобного описания и анализа техники легкоатлетических упражнений.

В двойном шаге имеются два периода опоры на одной ноге и два периода полета.

Каждая нога в ходьбе бывает опорной и переносной маховой ногой. История становления легкой атлетики в Чувашии. Разбег и подготовка к отталкиванию.

Размах и быстрота движений в беге больше чем в ходьбе:. По мере увеличения скорости бегущего спортсмена потери энергии при амортизации и их восстановление при отталкивании за время опоры становятся меньше.

Дело в том, что повышается частота шагов и, следовательно, сокращается их длительность. Виды бега: бег на короткие дистанции, эстафетный бег, бег на средние дистанции, бег на длинные дистанции, бег на сверхдлинные дистанции, барьерный бег, стипль-чез. Прыжки по своей структуре относятся к смешанному виду, то есть здесь присутствуют и циклические, и ациклические элементы движения.

Составные части: 1 Разбег и подготовка к отталкиванию. Разбег и подготовка к отталкиванию.

Основы техники бега

Основные задачи — придать телу прыгуна оптимальную скорость разбега, соответствующую прыжку, и создать оптимальные условия для фазы отталкивания. Можно выделить два варианта разбега: 1 Равноускоренный разбег. Применение того или иного варианта разбега зависит от индивидуальных особенностей прыгуна. Чем быстрее и эффективнее произойдет выполнение последней части разбега, тем качественнее будет выполнено отталкивание. Отталкивание - основная фаза любого прыжка. Оно длится с момента постановки толчковой ноги на опору до момента ее отрыва от опоры.

Реферат на тему основы техники ходьбы и бега 1613220

В прыжках эта фаза наиболее кратковременная и в то же время наиболее важная и активная. Фазу отталкивания можно разделить на две части: 1 создающую и 2 созидающую. Первая часть создает условия для изменения вектора скорости, а вторая реализует эти условия, то есть созидает сам прыжок, его результат.

Одним из факторов, определяющих эффективность перевода горизонтальной скорости в вертикальную, является угол постановки толчковой ноги. Угол, образующийся вектором начальной скорости вылета тела прыгуна и горизонтом, называется. Основные факторы, определяющие результативность прыжков, - начальная скорость вылета ОЦМ прыгуна и угол вылета.

Чтобы увеличить скорость бега, необходимо, во-первых, работать над уменьшением времени опоры, то есть при той же силе отталкивания уменьшить время отталкивания. Так как период опоры и период переноса связаны друг с другом, то уменьшение времени опоры вызовет и уменьшение времени переноса, и наоборот, то есть быстрое сведение бедер и быстрый вынос бедра маховой ноги вперед уменьшат время переноса и, следовательно, помогут быстрее выполнить отталкивание за меньшее время.

Субъективное ощущение, которое должно возникать при этом, такое, реферат на тему основы техники ходьбы и бега убираем ногу с раскаленного песка, чтобы не обжечься. Во-вторых, увеличение скорости бега происходит за счет уменьшения времени полета: 1 снижение вертикального колебания ОЦМ, то есть приближение кривизны траектории к горизонтали; 2 активная постановка толчковой ноги в последней части периода полета, то есть не ждать опору, а активно идти на сближение с.

  • Отталкивание - основная фаза любого прыжка.
  • Механизм отталкивания в ходьбе, беге, стартовая сила.
  • Поиск по сайту.
  • В беге, как и в ходьбе, руки и ноги выполняют согласованные перекрестные движения.
  • Оздоровительный бег и ходьба.
  • Оторвавшись от грунта, нога резко движется вперед — вверх, сгибаясь при этом в коленном и тазобедренном суставах.

В то же время такая активная постановка ноги может способствовать ударному воздействию на тело бегуна в фазе амортизации — это негативный фактор. Поэтому нога должна ставиться быстро и в то же время мягко, пружинисто, за счет увеличения силы тяги мышц, противодействующей снижению ОЦМ.

Техника движений рук в беге зависит от скорости бега. На коротких дистанциях, где задача бегуна развить максимальную скорость, амплитуда движений рук наибольшая, скорость движения рук совпадает с частотой беговых шагов. Частота движений рук и ног взаимосвязана между. Чтобы увеличить частоту беговых шагов, надо увеличить частоту движений рук. В беге на короткие дистанции движения рук приближаются к направлению движения бегуна. С уменьшением скорости бега амплитуда движений рук уменьшается, также несколько меняется и направление.

При выбросе руки вперед она больше приближается к срединной плоскости, а при движении назад больше отводится кнаружи. Наклон туловища также зависит от скорости бега. Надо помнить, что чрезмерный наклон туловища вперед, с одной стороны, помогает отталкиванию, но с другой — затрудняет вынос ноги вперед, уменьшая длину шага. Наклон туловища должен быть оптимальным и будет зависеть от скорости бега, дистанции и частей дистанции стартовый разгон — бег с наклоном, с постепенным выпрямлением туловища; бег по дистанции - наклон оптимальный; финиширование — последние шаги выполняются с большим наклоном, чем при беге по дистанции.

При анализе техники движения ног рассматривают отдельно движения каждого звена нижних конечностей. Траектории движения центров масс бедра, голени и стопы имеют сложную форму. Чтобы увеличить горизонтальную составляющую в фазе переднего шага, нужно увеличить силу отталкивания и выполнить отталкивание под более острым углом, не поднимая высоко маховую ногу при переносе.

В фазе заднего шага, наоборот, сила реакции опоры действует навстречу движению и является тормозящей силой, не способствующей продвижению.

Тело идущего продвигается по инерции, заметно снижается скорость передвижения. В это время происходит амортизация движения опорной ногой. Постепенное торможение тела к опоре осуществляется за счет уступающей работы мышц передней части голени, смягчение тормозящего эффекта происходит также вследствие опускания таза в сторону переносной ноги движение вокруг сагиттальной оси и некоторого опускания рук увеличение угла плечо — предплечье.

В обычной ходьбе амортизация осуществляется еще и за счет уступающей работы реферат на тему основы техники ходьбы и бега мышцы бедра — сгибания ноги в коленном суставе.

9468211

В спортивной ходьбе сгибания ноги в коленном суставе не может быть, так как нога должна быть выпрямлена к моменту вертикали. Чтобы уменьшить горизонтальную составляющую опорной реакции, нужно ставить ноги ближе к проекции ОЦМТ, то есть под углом, более близким к прямому.

Комплексные контрольные работы в начальной школеДипломные работы киев заказатьРеферат реформы петра 1 и российское общество
Доклад рождение иисуса христаЭссе на тему как значимы эмоции и чувстваКонтрольная работа номер 3 логарифмы
Доклад лекарственные растения чистотелДоклад на тему художественный образ стиль языкВиды воспитания в педагогике реферат
Источники гражданского права рефератЭссе ценности и традиции моей семьиЭлектроэнергия в россии реферат
О святой воде рефератПомните что деньги обладают способностью размножаться эссеДоклады академии наук высшей школы российской федерации

Основной критерий ходьбы — наличие двухопорного периода. С потерей этой фазы одна локомоция ходьба переходит в другую бег. Наиболее экономным, требующим меньших энергетических затрат, будет движение прямолинейное и равномерное. Однако в ходьбе движение ОЦМТ происходит по кривой — то несколько поднимаясь, то, наоборот, доклад о календарно обрядовых. В обычной ходьбе высокое положение ОЦМТ занимает в момент вертикали, а самое низкое — в период двойной опоры.

Размах вертикальных колебаний в спортивной ходьбе достигает 4 — 6 см. Уменьшение вертикальных и боковых колебаний ОЦМТ или, в лучшем случае, сведение их к минимуму есть одна из главных задач технической подготовки скорохода. В любой ходьбе горизонтальная скорость в каждом шаге непостоянна. Таким образом, главная работа мышц во время движения происходит в опорном периоде. Движения рук при ходьбе способствуют сохранению равновесия.

Вместе с движениями рук происходят повороты верхней части туловища, что уравновешивает поворот таза вокруг вертикальной оси. Угол плечо — предплечье не остается постоянным. В момент вертикали руки более всего разогнуты. При некоторых условиях руки могут способствовать увеличению частоты движений. При большей частоте шагов руки сгибаются. С увеличением скорости ходьбы увеличиваются длина и частота шагов. Их соотношение должно быть целесообразным. Нужно учитывать, что чрезмерное учащение шагов уменьшает их длину и ведет к снижению скорости.

В то же время очень длинный шаг что зависит от силы отталкивания и реферат на тему основы техники ходьбы и бега ноги вперед может привести к потере контакта.

Умение идти свободно, без лишнего напряжения, оптимально сочетая длину и частоту шагов — наиболее важное условие совершенной техники ходьбы.

ТРЕЙЛРАННИНГ - техника ходьбы и бега с палками. Митяев Дмитрий Adidas Terrex

Бег — циклическое локомоторное движение. Основой бегового движения является шаг. Оттолкнувшись от грунта одной ногой, бегун некоторое время и расстояние преодолевает по воздуху до момента постановки другой ноги на грунт. Эти периодически повторяющиеся опорные и безопорные положения дали основание называть бег циклическим упражнением. Под циклом в беге следует понимать всю совокупность движений звеньев тела и тела в целом, начиная с любого положения выбранного произвольно и заканчивая возвращением их в исходное положение.

При анализе беговых движений достаточно рассмотреть один цикл бегового движения характер и последовательность движений отдельных звеньев и всего телавключающий в себя двойной шаг шаг с правой и с левой ноги. В двойном шаге содержатся два периода реферат на тему основы техники ходьбы и бега и два периода полета. В каждом периоде различают две фазы. Период опоры включает в себя фазы торможения и отталкивания.

А в периоде полета — фазы подъема и снижения ОЦМТ. Каждый период и каждая фаза имеют условные границы, которыми служат моменты движения. Таким образом, последовательность фаз в цикле движений ноги следующая:. Период опоры — момент постановки ноги. Период полета — фаза подъема ОЦМТ. Согласно первому закону динамики, движение тела происходит в результате взаимодействия сил.

Рассмотрим некоторые особенности беговых движений относительно тех условных обозначений периоды, фазы и т. Самостоятельные занятия. Период полета, как безопорный период, не создает скорости бега и вроде как бы не нужен. Дисциплины легкой атлетики: спортивная ходьба, гладкий, барьерный спринт, бег на средние дистанции. Поиск по сайту.

Источником движущих сил в беге является работа мышц. Но одной мышечной силы для передвижения недостаточно. Для движения требуются внешние силы, которые взаимодействуя с внутренними силами силы, возникающие при работе мышц создают возможность передвижения.

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т. Рекомендуем скачать работу и оценить ее, кликнув по соответствующей звездочке. Главная База знаний "Allbest" Спорт и реферат на тему основы техники ходьбы и бега Спортивная ходьба - подобные работы.

Спортивная ходьба Определение и история возникновения спортивной ходьбы, ее отличие от обычной. Техника, отличающая спортивную ходьбу от бега. Спортивная ходьба как одна из дисциплин Чемпионата Европы по легкой атлетике, международные лично-командные соревнования. Спортивная ходьба. Лёгкая атлетика: спортивный бег и спортивная ходьба. История развития легкой атлетики в Чувашии. Спортивная ходьба как вид физической активности. В ходьбе и беге наблюдается вертикальное и боковое колебание ОЦМ.

В момент вертикали ОЦМ находится непосредственно над площадью опоры. Пройдя момент вертикали перемещается. ОЦМ имеет вертикальные колебания при беге см, а при ходьбе см. Боковые колебания ОЦМ происходят при его переноси с одной ноги на другую. Наивысшая точка траектории движения ОЦМ в период полета, а наименьшая в момент вертикали опорного периода.

Колебания ОЦМ в основном зависит также от постановки стопы на грунт. Положение тела. Большой наклон вперед сокращает длину шага. Голова держится прямо, подбородок опущен, взгляд направлен.

Движения ног. Главная и важная фаза при беге — это отталкивание. Начинается с момента прохода через положение вертикали, сопровождается махом свободной ноги в направлении вперед-вверх. Эффективность отталкивания тем больше, чем согласованней движения толчковой и маховой ноги.

Интенсивная работа рук в некоторой степени способствует отталкиванию и выносу маховой ноги. Приземление совершается на согнутую в коленном суставе ногу, на переднюю часть стопы. Согнутая нога смягчает удар о грунт и уменьшает его тормозящее действие в момент приземления. Степень сгибания ноги и место постановки ее зависит от скорости бега. Движение рук. Движение рук при беге происходит в строгом соответствии с движениями ног и туловища.

Основное назначение этих движений — поддержать устойчивое положение тела. Руки при беге держат согнутыми в локтевых суставах примерно под прямым углом. Руки двигаются реферат на тему основы техники ходьбы и бега, мягко, маятникообразно. Спортивный бег можно разделить на два вида бега - бег на быстроту бег на короткие дистанции - спринт и бег на выносливость бег на средние, длинные и сверхдлинные дистанции. Основная задача бегуна на любую дистанцию это пробежать ее за наименьшее время.

Реферат на тему основы техники ходьбы и бега 6837

Однако при беге на короткие дистанции техника бега должна обеспечивать наивысшую амплитуду и быстроту движения, а при беге на выносливость техника должна способствовать экономичному, но эффективному выполнению движений. В технике спортивного бега выделяют отдельные фазы: положение бегуна на старте, старт и стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование и бег после финиша.

Бег на любую дистанцию начинается со старта.

Реферат на тему основы техники ходьбы и бега 6514

На старте бегун занимает выгодное для себя положение у стартовой линии. В беге на короткие дистанции используется разновидности низкого старта. В других видах бега применяется высокий старт.

0 comments