Реферат зож по физкультуре кратко

Posted on by ringfilo

Кожа — внешний покров тела человека. Правильно организованный труд приносит удовлетворение, радость, благотворно влияет на настроение, а значит, и на здоровье. Подобный двухфазный механизм присущ всем наркотическим стимуляторам: сначала возбуждают, затем истощают. Правильно питаться — это значит получать с пищей в достаточном количестве и в правильном сочетании все, что требуется организму. Электронная тетрадь по биологии

Казаков Юрий Павлович. Лермонтов Михаил Юрьевич. Майков Аполлон Николаевич. Набоков Владимир Владимирович. Одоевский Владимир Фёдорович.

Следовательно, для творения здоровья необходимо как расширение представлений о здоровье и болезнях, так и умелое использование всего спектра факторов, влияющих на различные составляющие здоровья физическую, психическую, социальную и духовную , овладение оздоровительными, общеукрепляющими, природосообразными методами и технологиями, формирование установки на здоровый образ жизни. Варьируя различными видами физических упражнений ходьба, бег, лыжи, плавание и др. Извечное стремление людей быть здоровыми и работоспособными привело к тому, что в последнее время много внимания стало уделяться рациональному питанию как одному из важных компонентов здорового образа жизни.

Пастернак Борис Леонидович. Паустовский Константин Георгиевич. Радищев Александр Николаевич. Салтыков-Щедрин Михаил Евграфович. Твардовский Александр Трифонович. Толстой Алексей Константинович.

Толстой Алексей Николаевич. Улицкая Людмила Евгеньевна. Реферат зож по физкультуре кратко Афанасий Афанасьевич. Хлебников Велимир. Цветаева Марина Ивановна. Чехов Антон Павлович. Надо помнить, что через месяца после прекращения закаливания достигнутый ранее уровень устойчивости организма начинает снижаться.

Наиболее распространенной формой закаливания является использование свежего прохладного воздуха. Для этого в теплое время года хороши длительные прогулки, туристические походы, сон в помещении с открытым окном. Дома полезно ходить по полу босиком, причем в первый раз в течение! В холодное время года прогулки пешком хорошо дополнять ходьбой на лыжах, бегом на коньках, медленным закаливающим бегом в облегченной одежде. Повышению устойчивости к низким температурам способствует также занятие утренней гимнастикой на открытом воздухе или в тщательно проветриваемом помещении.

Более сильный закаливающий фактор-вода. Кроме температурного, вода оказывает механическое воздействие на кожу, что является своеобразным массажем, улучшающем кровоснабжение.

Закаливание можно проводить в виде обтирания или обливания водой.

13 лайфхаков для здорового образа жизни / ЗОЖ лайфхаки

Начинают закаливание водой при температуре ее не ниже градусов и дальше через каждые дней воду охлаждают на один градус. Если со стороны организма не возникает никаких изменений, температуру воды можно довести до температуры водопроводной градусов.

Доклад: Здоровый образ жизни

Большим закаливающим действием обладают купания в открытых водоемах. При этом раздражение водой сочетается с воздействием воздуха.

Основы здорового образа жизни

При купании согреванию тела способствует усиленная работа мышц во время плавания. Вначале продолжительность купания оставляет минут, постепенно ее увеличивают до минут.

Во время слишком долгого купания или купания в очень холодной воде усиленный обмен веществ не может восполнить потерю тепла и организм переохлаждается. В результате вместо закаливания человек наносит вред своему здоровью. Одним из закаливающих факторов является солнечное облучение. Оно вызывает расширение сосудов, усиливает деятельность кроветворных органов, способствует образованию в организме витамина D.

Это особенно важно для предупреждения у детей адаптация курсовая работа. Продолжительность пребывания на солнце вначале не должна превышать 5 минут. Постепенно ее увеличивают до минут, но не. При этом надо помнить, что неумеренное пребывание на солнце может привести к перегреванию организма, солнечному удару, ожогам. Таковы основные слагаемые здоровья.

Помните: здоровый образ жизни позволяет в значительной мере раскрыть те ценные качества личности, которые столь необходимы в условиях современного динамического развития.

Это, прежде всего высокая умственная и физическая работоспособность, социальная активность, творческое долголетие. Сознательное и ответственное отношение к здоровью как к общественному достоянию должно стать нормой жизни и поведения всех людей. Повсеместное утверждение здорового образа жизни - дело общегосударственной значимости, всенародное, и реферат зож по физкультуре кратко то же время оно касается каждого из.

Правила личной гигиены и здоровья. Реферат зож по физкультуре кратко — это область медицины, изучающая влияние условий жизни и труда на здоровье человека и разрабатывающая меры профилактики различных заболеваний, обеспечения оптимальных условий существования, сохранения здоровья и продления жизни.

Здоровый образ жизни

Физкультуре относится к наиболее древним отраслям медицинских знаний. Для изучения санитарного состояния окружающей среды и ее влияния на организм человека гигиена использует физические, химические, физиологические, токсикологические и другие методы. Она включает в себя ряд самостоятельных разделов: коммунальная гигиена, гигиена труда, гигиена детей и подростков, гигиена питания, радиационная гигиена и др. Личная гигиена — это совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению реферат зож человека.

Она включает в себя ряд общих гигиенических правил для людей любого возраста:. К личной гигиене относятся также требования по уходу за кожей, зубами, волосами, по содержанию одежды, обуви и жилища. Следует особо подчеркнуть значение соблюдения правил личной кратко в системе здорового образа жизни.

Контрольные работы по теме системы счисленияПонятие структуры управления реферат
Самый высокий водопад земли докладДоклад на тему а м бутлерова
Реферат наполеон бонапарт введениеРецензия произведение пушкина дубровский
Доклад для родителей в средней группе детского садаБелл д грядущее постиндустриальное общество реферат
Доклад про терроризм и экстремизмДоклад по экологии озоновый слой

В этом плане важное значение имеют основные требования по уходу за кожей, зубами и волосами. Кожа — внешний покров тела человека. Площадь поверхности кожи взрослого человека составляет 1,5—2 м. Одной из основных функций кожи является защитная функция. Так, упругая жировая подстилка кожи и ее эластичность предохраняют от растяжения, давления и ушибов внутренние органы и мышцы.

Роговой слой кожи защищает ее более глубокие слои от высыхания. Кроме того, он устойчив к различным химическим веществам. Пигмент меланин предохраняет кожу от ультрафиолетового излучения. Кожа защищает организм человека от проникновения микроорганизмов, возбудителей инфекций.

Важной защитной функцией кожи является ее участие в терморегуляции поддержания нормальной температуры тела. Кожа участвует в регуляции обмена веществ в организме, особенно водного, минерального, углеводного и белкового, принимает участие в иммунных реакциях организма, поэтому уход за ней является одним из основных компонентов личной гигиены человека.

Сохранение кожи в здоровом состоянии требует постоянной заботы о её чистоте и проведения процедур закаливания. Чистота кожи — это основное условие ее нормального состояния.

Реферат зож по физкультуре кратко 644

В поверхностном слое кожи имеется большое число потовых желез и волосяных мешочков, в которых задерживаются пыль, грязь, бактерии. Кроме того, здесь постоянно скапливаются продукты обмена, выделяемые самой кожей сало, пот, роговые чешуйки. Все это необходимо систематически смывать с поверхности кожи. Мыть кожу необходимо с учетом ее индивидуальных особенностей.

Так, при нормальной и жирной коже для мытья целесообразно реферат зож по физкультуре кратко нейтральное туалетное мыло, а при сухой — косметическое, глицериновое и др. Ванны и душ в обычных условиях рекомендуется принимать не реже одного раза в неделю, а с учетом экологической обстановки, связанной с загрязнением воздуха, ежедневно.

Полезно также ежедневное обливание холодной водой утром и вечером без намыливания, которое помимо гигиенического эффекта оказывает закаливающее, тонизирующее влияние на кожу. Неплохо приучить себя любое мытье тела заканчивать холодным обливанием или душем. Кожу лица и шеи необходимо умывать утром и вечером.

Сухую кожу, чувствительную к атмосферным влияниям ветер, мороз и др. После умывания или приема водных процедур на кожу лица можно нанести питательный крем. О правильности ухода за кожей лица свидетельствуют ее свежесть и здоровая окраска.

Кожу рук необходимо мыть с мылом, водой комнатной температуры, так как очень холодная вода сушит кожу, а горячая — сильно обезжиривает.

Реферат зож по физкультуре кратко 3354

Кожу ног желательно мыть ежедневно вечером, после рабочего дня. При этом после мытья полезно пользоваться специальными кремами для ухода за кожей ног, которые помимо питательного эффекта предотвращают образование трещин на подошвах, способствуют профилактике грибковых заболеваний кожи. Благоприятное влияние на состояние кожи оказывают воздушные ванны, купания в открытых водоемах и др.

В личной гигиене большое значение имеет здоровое состояние зубов, десен, слизистой оболочки полости рта. Это важно для нормального процесса питания, для профилактики желудочно-кишечных заболеваний.

Основная функция зубов — измельчение, пережевывание пищи. Хорошо пережеванная и пропитанная слюной пища способствует нормальной работе органов пищеварения. Уход за полостью рта — это, прежде всего сохранение в здоровом состоянии зубов. При недостаточном уходе за полостью рта могут развиваться болезни зубов. Наиболее распространенным заболеванием зубов является кариес.

Основной причиной его возникновения считают разрушающее действие микроорганизмов зубного налета на твердые ткани зубов. Одной из мер профилактики кариеса считается регулярная чистка зубов. Зубы необходимо чистить после завтрака и особенно тщательно не менее 3 мин после ужина. Для чистки зубов рекомендуют пользоваться щеткой с искусственной щетиной. Кроме того, в промежутке между едой и перед сном после чистки зубов следует избегать употребления сладостей и мучных блюд.

Для профилактики состояния зубов рекомендуется не менее двух раз в году обращаться к зубному врачу. Личная гигиена включает в себя и уход за волосами. Волосы — роговые нитевидные производные кожи, образующие волосяной покров — защищают тело голову от механических повреждений и потери тепла. На продолжительность жизни, интенсивность роста и свойства волос оказывают влияние уход за ними, а также мероприятия по укреплению организма нормальный сон, рациональное питание, занятия физической культурой, закаливание.

Прежде всего, волосы необходимо содержать в чистоте. Жирные волосы рекомендуют мыть один раз в неделю, сухие и нормальные — один раз в 10—14 дней. Для мытья волос лучше использовать мягкую воду лишенную солей кальция, магния, железа золотое по математике реферат, а также дождевую.

Сухие волосы рекомендуется мыть специальным шампунем, а жирные — безмыльным шампунем. Кроме того, для сохранения волос рекомендуется за 2—3 ч до мытья жирных волос втереть в кожу головы сок алоэ, моркови или лука.

Для ополаскивания жирных волос рекомендуется использовать настой из корней лопуха. Сухие волосы рекомендуют ополаскивать подкисленной реферат зож по физкультуре кратко, содержащей сок лимона. Для расчесывания волос рекомендуется использовать щетку с натуральной щетиной, при усиленном реферат зож по физкультуре кратко волос — редкий гребень.

Стрижка волос также является необходимым условием ухода за волосами. Мужчинам рекомендуется стричь волосы один раз в 3—4 недели, женщинам — по мере необходимости. Содержание белья и одежды в чистоте является одним из важнейших условий личной гигиены.

Распорядка дня должны придерживаться не только взрослые, но и дети. Носки всегда должны быть чистыми, эластичными, мягкими. Питаться лучше 4 раза в день: завтрак - 7. Как же зарядить свой иммунитет?

Одежда должна быть легкой, удобной, не стеснять движений и не нарушать кровообращение и дыхание. Смену нательного белья рекомендуется проводить: в прохладное время — не реже одного раза в неделю, реферат зож по физкультуре кратко — два раза в неделю. Обувь также должна соответствовать установленным гигиеническим требованиям. Она не должна стеснять ногу, препятствовать естественному движению стопы.

Следует всегда носить обувь, соответствующую сезону и климатическим условиям региона проживания. К вредным привычкам относятся злоупотребление алкоголем, курение, наркомания и токсикомания. Все они отрицательно влияют на здоровье человека, разрушающе действуя на его организм и вызывая различные заболевания. Курение табака является одной из наиболее распространенных вредных привычек. С течением времени она вызывает физическую и психическую зависимость курильщика. Прежде всего, от табачного дыма страдает легочная система, разрушаются механизмы защиты легких, и развивается хроническое заболевание — бронхит курильщика.

Часть табачных ингредиентов растворяется в слюне и, попадая в желудок, вызывает воспаление слизистой, впоследствии развивающееся в язвенную болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки. Крайне вредно табакокурение сказывается на деятельности сердечно - сосудистой системы и часто приводит к сердечной недостаточности, стенокардии, инфаркту миокарда и другим заболеваниям.

Содержащиеся в табачном дыме радиоактивные вещества иногда способны вызвать образование раковых опухолей. Табачный дым содержит более трех тысяч вредных веществ. Все их запомнить невозможно. Но три основные группы токсинов знать надо:. Содержат сильные канцерогены и вещества, раздражающие ткани бронхов и легких. Рак полости рта и гортани также в основном бывает у курильщиков. Смолы являются причиной кашля курильщиков и хронического бронхита. Никотин является наркотическим веществом стимулирующего действия.

Как любой наркотик вызывает привыкание, пристрастие и зависимость. Здоровый образ жизни ЗОЖ — сознательно сформированные привычки людей, направленные на укрепление и оздоровление организма. Они помогают детям и взрослым духовно, физически, социально реферат зож по физкультуре кратко.

Благодаря такому образу жизни люди улучшают свои физические качества и способности. Велосипедные прогулки полезны для здоровья. Фото: flickr. Пища людей должна содержать необходимое количество жиров, белков, углеводов, воды, минеральных солей.

7309041

В рационе нужно использовать разнообразные овощи, ягоды и фрукты. Они богаты витаминами и минералами. Употреблять их лучше в сыром виде — для сохранения полезных свойств. Острые и солёные продукты, сладости можно есть в ограниченных количествах. Проба Генчи задержка дыхания на выдохе. Здесь показатель - 30 сек. С нарастанием тренированности способность задержки дыхания возрастает. Самоконтроль реферат зож по физкультуре кратко и самооценка прививает занимающимся грамотное и осмысленное отношение к своему здоровью и занятиям физической культурой и спортом, имеет большое воспитательное значение.

Становление здоровья определяется взаимодействием большого числа факторов - социальных и биологических, внешних и внутренних, материальных и духовных, которые сложно и противоречиво взаимодействуют друг с другом. Главным условием сохранения здоровья, бесспорно, является активный образ жизни, который включает в себя реферат зож по физкультуре кратко гигиену, закаливание, рациональное питание, отказ от вредных привычек и, конечно же, активный образ жизни.

Здоровый образ жизни и физическая культура органически едины в своей гуманистической направленности, ориентированы на конкретную личность. Физическая культура создает необходимые предпосылки и условия для здорового образа жизни, однако, не следует думать, что занятия физической культурой и спортом автоматически гарантируют хорошее здоровье. Систематические занятия физической культурой благотворно воздействуют на все системы функции организма: сердечно-сосудистую, дыхательную, на деятельность опорно-двигательного аппарата и т.

Систематические занятия физической культурой дадут вам не только крепкие мышцы, хотя и это немало, они сами по себе являются сильнейшим дисциплинирующим фактором. Положительное воздействие систематических занятий физической культурой и спортом на характерологические особенности личности студентов. Волкова и В. Электронная тетрадь по биологии Электронная тетрадь по химии 11 класс Наглядная геометрия классы ФГОС. Немецкий язык 7 класс ФГОС.

1726728

Обществознание 5 класс ФГОС. Биология 7 класс. Право 10 класс. Базовый и углублённый Если вы хотите увидеть все свои работы, то вам необходимо войти или зарегистрироваться. Личный сайт учителя. Добавить свою работу. Здоровье, как ценность человека Здоровье - это такое состояние организма, при котором функции всех его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие - либо болезненные изменения. Здоровье физическое Физическое здоровье оценивается физическим развитием человека.

Реферат зож по физкультуре кратко психическое Здоровье психическое обуславливает нормально протекающие процессы высшей нервной деятельности.

Факторы, влияющие на здоровье человека Здоровье человека определяют несколько групп факторов. Обеспечение здорового образа жизни Основными субъективными факторами, влияющими на здоровье, которые зависят в то или иной степени от поведения студента, являются: 1.

Достаточная двигательная активность. Рациональное питание. Ритмичность в труде и отдыхе, ритмичность режим в жизни и учебе. Умение противостоять и бороться с негативным влиянием стресса. Личная гигиена и закаленность организма. Профилактика самоотравления.

  • Они называются пробиотическими, в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.
  • Твардовский Александр Трифонович.
  • Профилактика самоотравления.
  • Потом вдруг ни с того ни сего начинается тошнота, головная боль

Все эти факторы и определяют здоровый зож жизни студента. Личная гигиена студента Гигиена - эта целая наука о сохранении и укреплении здоровья людей. Основные правила организации суточного режима: - подъем в одно и то же время ; - выполнение утренней гигиенической гимнастики и закаливающих процедур; - прием пищи в одно и то кратко время, не менее 3-х раз в день лучше раз в день ; - самостоятельные занятия по учебным дисциплинам в одно и то же время; -занятия физическими упражнениями или спортом с оптимальной физической нагрузкой не реже 3 - 5 раз в неделю по 1.

Закаливание Закаливания - это система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к различным воздействиям окружающей среды холода, тепла, солнечной радиации, пониженного атмосферного давления. Рациональное питание Рациональное питание, построенное на научных основах, обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой умственной и физической работоспособности и продлению творческого долголетия.

Самооценка собственного здоровья. Заключение Становление здоровья определяется взаимодействием большого числа факторов - социальных и биологических, внешних и внутренних, материальных и духовных, которые сложно и противоречиво взаимодействуют друг с другом. Список использованной литературы. Виноградов П. Москва, Предмет: Физкультура Категория: Прочее Целевая аудитория: 11 класс.

Скачать Реферат по физической культуре на тему "Здоровый образ жизни" Бесплатное скачивание файла. Введите Ваш Email. Автор: Зайцева Анастасия Евгеньевна Дата: Чтобы человек чувствовал себя хорошо доклад на тему его организм работал исправно, надо быть здоровым.

Здоровье человека зависит от многих причин. Все они делятся на:. Так как на биологические причины самостоятельно повлиять трудно, то рассмотрим только социальные. Для здоровья и правильного развития необходимо строгое соблюдения режима в семье. Надо включить физкультуре режим дня кратко зарядку, прогулки на свежем воздухе и занятия физкультурой и спортом. Физические упражнения укрепляют мышцы, тело становится сильным и крепким и самочувствие заметно улучшается. После утренней зарядки - обязательные водные процедуры.

Они способствуют укреплению нервной системы, закаливают организм. Ежедневное мытье водой и мылом поддерживает кожу в чистоте. Чистота предотвращает распространение микробов, вызывающих болезни.

1 comments