Закаливание организма и его значение реферат

Posted on by Венедикт

Обливание — следующий этап закаливания. Контрастное закаливание и его эмоциональный аспект. Главное же заключается в том, что закаливание приемлемо для любого человека, то есть им могут заниматься люди любых возрастов независимо от степени физического развития. От относительной влажности воздуха зависит интенсивность испарения влаги с поверхности кожи и легких. УФ лучи способствуют улучшению состава крови, обладают бактерицидным действием, повышая тем самым сопротивляемость организма по отношению к простудным и инфекционным заболеваниям; они оказывают тонизирующее действие практически на все функции организма. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний.

В результате этого усиливается деятельность потовых закаливание организма и его значение реферат и увеличивается испарение влаги с поверхности кожи. Происходит расширение подкожных сосудов, усиливается кровоток, а это улучшает кровообращение во всех тканях организма. Ультрафиолетовые лучи способствуют образованию в организме витамина D, улучшают состав крови, повышают сопротивляемость организма к простудам и инфекциям.

Солнечные ванны нужно принимать очень осторожно, иначе вместо пользы они принесут вред ожоги, тепловой и солнечный удары. Принимать их лучше всего утром, когда воздух особенно чист и еще не слишком жарко, а также ближе к вечеру, закаливание организма и его значение реферат солнце клонится к закату. Продолжительность их не должна превышать 5 минут, далее нужно прибавлять по минут, постепенно доводя до часа.

Голова должна быть прикрыта чем-то вроде панамы, а глаза темными очками. В основе закаливания лежит способность организма человека приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды. Закаливание следует начинать с самого раннего детства и продолжать в течение всей жизни, видоизменяя формы и методы его применения в зависимости от возраста.

Оздоровительное значение воздушных, солнечных ванн, водных процедур несомненно. Закаленные люди легче переносят изменения влажности, холод и жару, меньше подвергаются простудным и другим заболеваниям. Закаливание укрепляет нервную систему, улучшает работу сердца и легких, состав крови и обмен веществ.

Средства закаливания просты и доступны, они всегда под рукой. Главное в том, что их можно использовать в любое время года, в любых условиях. Они не требуют сложной аппаратуры и специальных кабинетов, способы их применения не представляют затруднения. Гребешева, Н. Ананьева, С. Грибакин и др. Постышева А. История закаливания [Электронный ресурс].

Как Начать Правильно ЗАКАЛЯТЬСЯ Дома? ✅5 Способов ЗАКАЛИВАНИЯ ОРГАНИЗМА в Домашних Условиях

Комаровский Е. Закаливание [Электронный ресурс]. Котешева И. Физика 9 класс ФГОС. Технология 7 класс девочки ФГОС. Электронная тетрадь по истории России Информатика 11 класс Беларусь.

  • Римские бани, или термы, представляли собой просторные и весьма вместительные здания, построенные из великолепных сортов мрамора термы Диоклетиана гг.
  • Контрастное закаливание и его эмоциональный аспект.
  • Закаливайтесь на здоровье.
  • Даля дается объяснение этому слову применительно к человеку.
  • Она должна быть удобной, прочной и хорошо защищать стопу от повреждений.
  • Немаловажное значение при приеме воздушных ванн имеет также подвижность воздуха ветер.
  • Полезно постепенно переходить к прогулкам в облегченной одежде.

Электронная тетрадь по информатике Биология 7 класс. Позвоночные животные. Русский язык 2 класс ФГОС. История Новейшего времени — Если вы хотите увидеть все свои работы, то вам необходимо войти или зарегистрироваться.

Личный сайт учителя. Добавить свою работу. Этот материал предназначен для теоретического изучения предмета физическая культура. Причины современной гиподинамии и последствия для организма.

Курсовая Олигополия 6 9. Разве это не слишком поздно?

Сущность и польза закаливания, основные способы. Мягкие и жесткие методики закаливания. История развития закаливания как средства повышения защитных сил организма.

Основополагающие принципы закаливания, его разновидности. Основные методы закаливания, их краткая характеристика. Система закалки-тренировки для взрослых и детей П. Гигиеническое значение закаливания. Повышение устойчивости организма к воздействию определенных метеорологических факторов под влиянием закаливающих процедур. Зимнее купание и плавание. Физиологический эффект закаливания водой.

Польза контрастного душа. Систематичность использования закаливающих процедур. По мере неоднократного повторения этой процедуры реакция на нее организма постепенно ослабевает, а дальнейшее закаливание организма и его значение реферат использование уже не оказывает закаливающего эффекта. Тогда надо изменить силу и длительность воздействия закаливающих процедур на организм. Необходима закаливание организма и его значение реферат тренировка организма более щадящими процедурами.

Начать можно с обтирания, ножных ванн, и уж затем приступить к обливаниям, соблюдая при этом принцип постепенности снижения температур. При проведении закаливания лучше всего придерживаться известного медицинского правила: слабые раздражители способствуют лучшему отправлению функций, сильные мешают ему, чрезмерные — губительны. Закаливание оказывает весьма сильное воздействие на организм, особенно на людей, впервые приступающих к.

Поэтому прежде чем приступать к приему закаливающих процедур, следует обратиться к врачу. Учитывая возраст и состояние организма, врач поможет правильно подобрать закаливающее средство и посоветует, как его применять, чтобы предупредить нежелательные последствия.

Врачебный контроль в ходе закаливания позволит выявить эффективность закаливающих процедур либо обнаружить нежелательные отклонения в здоровье, а также даст врачу возможность планировать характер закаливания в дальнейшем. Важным фактором оценки эффективности закаливания является и самоконтроль. При самоконтроле закаливающийся сознательно следит за своим самочувствием и на основании этого может изменять дозировку закаливающих процедур.

Самоконтроль проводится с учетом следующих показателей: общее самочувствие, масса тела, пульс, аппетит, сон. Выбор закаливающих процедур зависит от ряда объективных условий: времени года, состояния здоровья, климатических и географических условий места жительства. Наиболее эффективным является использование разнообразных закаливающих процедур, отражающих весь комплекс естественных сил природы, ежедневно воздействующих на человека[13].

Закаливающий эффект достигается не только применением специальных закаливающих процедур, но и включает оптимальный микроклимат помещения, в котором человек находится, и теплозащитные свойства одежды, создающие микроклимат вокруг тела. Наиболее благоприятным для закаливания является так называемый динамический, или пульсирующий, микроклимат, при котором температура поддерживается не настрого постоянном уровне, а колеблется в определенных пределах. Тренировать организм надо к быстрым и замедленным, слабым, средним и сильным холодовым воздействиям.

Такая комплексная тренировка имеет весьма важное значение. Иначе выработается биологически малоцелесообразный, жестко закрепленный стереотип устойчивости только на узкий диапазон воздействий холода. Эффективность действия закаливающих процедур значительно повышается, если их сочетать с выполнением спортивных упражнений. При этом важно добиваться, чтобы величина нагрузок на организм была также различной.

Основные методы закаливания.

Реферат : Закаливание организма

Закаливание воздухом. Важной и исключительной особенностью воздушных процедур как закаливающего средства является то, что они доступны людям различного возраста и широко могут применяться не только здоровыми людьми, но и страдающими некоторыми заболеваниями.

Более того, при ряде заболеваний неврастения, гипертоническая болезнь, стенокардия эти процедуры назначаются как лечебное средство.

Рецензия на клинический случай94 %
Эссе почему я хочу работать в сбербанке91 %
Реорганизация и ликвидация юридических лиц реферат99 %

Указанный вид закаливания надо начинать с выработки привычки к свежему воздуху. Большое значение для укрепления здоровья имеют прогулки. Закаливающее действие воздуха на организм[14] способствует повышению тонуса нервной и эндокринной систем. Под влиянием воздушных ванн улучшаются процессы пищеварения, совершенствуется деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, изменяется морфологический состав крови в ней повышается количество эритроцитов и уровень гемоглобина.

Пребывание на свежем воздухе улучшает общее самочувствие организма, оказывая влияние на эмоциональное состояние, вызывает чувство бодрости, свежести. Закаливающий эффект воздуха на организм является результатом комплексного воздействия ряда физических факторов[15]: температуры, влажности, направления и закаливание организма и его значение реферат движения.

Кроме того, особенно на берегу моря на человека оказывает влияние и химический состав воздуха, который насыщен солями, содержащимися в морской воде. Надо иметь в виду, что раздражающее действие воздуха оказывает влияние на рецепторы кожи тем резче, чем больше разница температур кожи и воздуха. Более выраженное действие оказывают прохладные и умеренно холодные воздушные ванны. Принимая с целью закаливания все более прохладные воздушные ванны, мы тем самым тренируем организм к низким температурам внешней среды путем активации компенсаторных механизмов, обеспечивающих терморегуляторные процессы.

В результате закаливания в первую очередь тренируется подвижность сосудистых реакций, выступающих в роли защитного барьера, охраняющего организм от резких перепадов внешней температуры.

Закаливание организма и его значение реферат 6452

Теплые ванны, не обеспечивая закаливания, тем не менее оказывают положительное влияние на организм, улучшая окислительные процессы. Влажность воздуха в сочетании с колебаниями его температуры способна оказывать разное влияние на процессы терморегуляции организма. От относительной влажности воздуха зависит интенсивность испарения влаги с поверхности кожи и легких.

В сухом воздухе человек легко переносит значительно более высокую температуру, чем во влажном. Сухость воздуха способствует потере организмом влаги. Немаловажное значение при приеме воздушных ванн имеет также подвижность воздуха ветер.

Ветер воздействует на организм закаливания счет своей силы и скорости, имеет значение и его направление.

Их оздоровительный и профилактический эффект связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. Людям с преобладанием процессов торможения рекомендуют обливания и контрастные процедуры; вялым — обливание непосредственно после сна; спокойным и уравновешенным — после утренней гимнастики.

Он, способствуя усилению теплоотдачи организмом, увеличивает охлаждающую силу воздуха. Воздушные процедуры с целью закаливания могут применяться либо в виде пребывания одетого человека на открытом воздухе прогулки, спортивные занятиялибо в виде воздушных ванн, при которых происходит кратковременное действие воздуха определенной температуры на обнаженную поверхность тела человека. Прогулки на воздухе. Проводятся в любое время года независимо от погоды. Длительность прогулок устанавливается индивидуально для каждого человека в зависимости от состояния его здоровья и возраста.

Увеличение времени прогулок должно проводиться постепенно с учетом как перечисленных факторов, так и степени тренированности организма, а также температуры воздуха. Пребывание на воздухе целесообразно сочетать с активными движениями[16]: зимой — катанием на коньках, лыжах, а летом — игрой в мяч и другими подвижными играми.

Закаливание холодной водой - Как правильно закаляться

Воздушные ванны. Подготавливают организм к последующим закаливающим процедурам, например к закаливанию водой. Дозировка воздушных ванн осуществляется двумя путями: постепенным снижением температуры воздуха и увеличением продолжительности процедуры при той же температуре.

Закаливание организма и его значение реферат 4113953

Их принимают в хорошо проветренном помещении. Обнажив тело, следует оставаться в таком состоянии в начале курса закаливания не более минут в дальнейшем увеличивая время. При приеме прохладных и особенно холодных ванн рекомендуется совершать активные движения: гимнастические упражнения, ходьбу, бег на месте.

После соответствующей предварительной подготовки можно перейти к приему воздушных ванн на открытом воздухе. Их нужно принимать в местах, защищенных от прямых солнечных лучей и сильного ветра. Первая воздушная ванна должна длиться не более 15 минут, каждая последующая должна быть продолжительнее на минут. Холодные ванны могут принимать только закаленные люди.

4409455

Их продолжительность — не более минут, с постепенным увеличением до минут. Как эффективный метод закаливания, аэротерапия показана здоровым людям, особенно детям, а также реконвалесцентам, больным с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нарушениями функций ЦНС, обменных процессов, при аллергии и др. Аэротерапия противопоказана при острых инфекционных и гнойно-воспалительных заболеваниях, при хронических болезнях в стадии обострения, а также при органических нарушениях терморегуляции.

Так, при проведении закаливающих процедур в течение 2 — 3 месяцев с последующим их прекращением закаленность организма исчезает через 1 —1,5 месяца.

Гелиотерапия от греч. На организм оказывают воздействие как видимые световыетак и невидимые инфракрасные и наиболее биологически активные — ультрафиолетовые солнечные лучи.

Реферат "Закаливание. Виды закаливания. Влияние на организм."

При солнцелечении проводится в виде т. Солнцелечение оказывает противорахитическое и закаливающее действие.

Закаливание организма и его значение реферат 5829

Для проведения солнечных ванн устраивают специальные площадки — солярии, удаленные или защищенные зелеными насаждениями от источников пыли и шума. В зимнее время солнечные ванны принимают на специально оборудованных верандах, покрытых материалами, пропускающими ультрафиолетовые лучи. Чрезмерное воздействие солнечных лучей может привести к ожогам, солнечному удару, сердечно-сосудистым и нервным расстройствам, обострению хронических воспалительных процессов.

Противопоказания к солнцелечению: активные формы туберкулеза легких, новообразования, выраженная сердечная недостаточность, повышенная функция щитовидной железы и некоторые др. Видео города. Выпуск информационной программы Белокалacитвинская Панорама от 5 сентября закаливание организма и его значение реферат.

Выпуск информационной программы Белокалacитвинская Панорама от 5 сентября года Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 30 августа года. Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 30 августа года Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 27 августа года.

Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 27 августа года Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 22 августа года. Выпуск информационной программы Белокалитвинская Панорама от 22 августа года Реферат : Закаливание организма. Введение Закаливание организма важно начинать в детском возрасте, когда терморегуляция находится в стадии формирования, и развиваются астраханской области доклад иммунобиологической защиты.

Основная часть Распространенные виды закаливания организма Закаливание к холоду является самым распространенным и практически наиболее важным, так как оно способствует профилактике острых респираторных вирусных инфекций, благодаря стимуляции реакций иммунитета и совершенствованию процессов терморегуляции.

Режим для закаливания с учетом возраста и состояния здоровья обязательно устанавливает врач.

3 comments